鼻水が止まらない、目がかゆい、頭がぼんやりする。そんな状態で「温泉に行ったら楽になるだろうか、それとも悪化するだろうか」と迷ったことはないでしょうか。
環境省の調査では、日本人のおよそ3人に1人がスギ花粉症と推定されています。決して他人事ではない数字です。
施設で働いていると、春先は利用者の行動が目に見えて変わります。露天風呂に出ずに内湯だけで上がる方、いつもより短く切り上げる方。皆さん、自然と対策をされているのです。
この記事では、花粉症の時期に温泉とどう付き合うかを、環境省が示す花粉の飛散条件と、現場で見ている実際の様子をもとに整理します。
なお、花粉症は医療の領域です。本記事は一般的な情報の整理であり、治療や効果を保証するものではありません。症状や薬について不安がある場合は、必ず医師や薬剤師にご相談ください。
温泉で花粉症は治りません。ただ、楽になることはあります
最初にはっきりさせておきます。温泉に花粉症を治す効果はありません。 温泉は医薬品ではなく、療養泉の適応症にも花粉症は含まれていません。
一方で、「温泉に入ると鼻が通る」「気分が軽くなる」と感じる方が多いのも事実です。温まることで血行が促されたり、湯気で鼻の中が潤ったり、リラックスできたりといった要素が重なった結果だと考えられます。
ただし、これらは一時的な体感であり、感じ方には大きな個人差があります。 「温泉に行けば花粉症が改善する」という期待で行くのではなく、「つらい時期の気分転換になれば」くらいの距離感がちょうどいいと思います。
温泉の効能がどこまで定められているかについては、温泉の適応症と効能｜リウマチ・神経痛に本当に効くのかを現場スタッフが解説もあわせてご覧ください。
【重要】花粉が多く飛ぶ日と時間帯を知っておく
温泉に行くかどうかを判断するうえで、もっとも役に立つのがこの知識です。環境省は、スギ花粉について次のような条件で飛散が多くなると示しています。
- 時間帯：昼前後と夕方
- 晴れて気温が高い日
- 空気が乾燥して風が強い日
- 雨上がりの翌日
意外に思われるかもしれませんが、夕方も飛散が多い時間帯です。「夕方なら落ち着いているだろう」と考えて出かけると、かえって浴びてしまうことがあります。
そして見落とされがちなのが雨上がりの翌日です。雨の日そのものは飛散が抑えられますが、翌日に一気に飛ぶことがあります。「昨日は雨だったから今日は大丈夫」という判断は危険です。
温泉に行く日を選べるなら、雨の日や、風の弱い曇りの日を狙うのが現実的です。スギ花粉はおおむね2〜4月に飛散しますが、地域差があります。環境省の花粉観測システムなどで、その日の状況を確認してから出かけると確実です。
露天風呂をどう考えるか
花粉症の方にとって、最大の判断ポイントが露天風呂です。
屋外である以上、花粉は飛んでくる
露天風呂は空に向かって開いた空間です。周囲に植栽があればなおさらで、風が吹けば花粉も入ってきます。湯面に浮いた花粉が肌や顔に付着することもあります。
施設側で花粉を遮断する手立てはありません。屋根や囲いのある半露天であれば多少は緩和されますが、完全にゼロにはできません。露天風呂に何が入り込むかについては、露天風呂に虫が！落ち葉が！｜気になるときの対処法と施設の裏側を解説でも触れています。
それでも入りたいときは
飛散の少ない日を選ぶ、短時間で上がる、顔を湯面に近づけすぎない、上がったあとに顔を洗う。この程度の工夫でも違ってきます。
症状が強い日は、思い切って内湯だけにするのが無難です。実際、春先に「今日は内湯だけにしておきます」とおっしゃる方は本当に多いです。
花粉症の時期に気をつけたいこと
粘膜が敏感になっている
花粉症の時期は、目や鼻の粘膜が炎症を起こして敏感になっています。普段は気にならない温泉の成分や消毒の塩素が、いつもより刺激に感じられることがあります。
とくに酸性泉や硫黄泉のように刺激の強い泉質は、目や鼻がしみることがあります。塩素消毒については消毒(塩素)は温泉の質を下げるのか｜衛生管理と泉質のバランスをご覧ください。
この時期に選ぶなら、刺激の少ない単純温泉が無難です。泉質ごとの性格は温泉成分の種類一覧｜泉質10種類の特徴・浴感・見分け方を完全解説にまとめています。
薬を飲んでいるときは慎重に
抗ヒスタミン薬などには、眠気が出るものがあります。眠気がある状態での入浴は、のぼせや転倒のリスクを高めます。
浴室は床が硬く濡れていて、転倒すれば大けがにつながる場所です。薬を飲んだ直後の入浴は避け、体調を確かめてから入ってください。 服用中の薬について不安があれば、事前に薬剤師や医師に確認しておくと安心です。
のぼせの見分け方は温泉でのぼせるとは？｜症状・原因・予防法と湯あたりとの違いをご覧ください。
症状が強い日は見送る
鼻が完全に詰まって呼吸が苦しい、目が開けにくい、発熱やだるさがある——そんな日は、温泉を見送ってください。
体調がすぐれないときの入浴は体力を消耗します。とくに発熱がある場合は、風邪や他の感染症の可能性もあるため、入浴は避けるべきです。温泉で疲れてしまう理由は温泉で疲れる理由とは？｜体が疲労する原因と対処法で解説しています。
花粉症の時期の入り方
入る前に顔を洗う
移動中に顔や髪に付いた花粉を、浴室に持ち込まないための基本です。かけ湯とあわせて、顔と目の周りを軽く洗い流してから湯船へ向かってください。基本の手順は温泉の正しい入り方｜初心者が知っておくべきマナーと手順にまとめています。
ぬるめの湯に、短めに
熱い湯は体への負担が大きく、粘膜への刺激にもなり得ます。ぬるめの湯に短時間、が基本です。物足りなければ、一度上がって休憩を挟み、もう一度入る分割浴にすると負担が軽くなります。
湯気を吸い込むなら、距離をとって
湯気で鼻の中が潤うと、一時的に鼻が通りやすくなることがあります。ただし、熱い湯気を至近距離で吸い込むのは粘膜への刺激になります。無理のない距離で、ゆっくり呼吸する程度にとどめてください。
髪はしっかり乾かしてから帰る
濡れた髪のまま外に出ると体が冷えますし、湿った髪には花粉が付きやすくなります。施設を出る前にドライヤーで乾かしてしまうのがおすすめです。湯上がりの過ごし方は温泉のお風呂上がり、何して過ごす？｜休憩処の楽しみ方を現場スタッフが紹介もどうぞ。
水分をとる
脱水気味だと鼻や喉が乾燥しやすくなります。入浴の前後でこまめに水分をとってください。
持っていくと助かるもの
花粉症の時期に温泉へ行くなら、いくつか準備しておくと快適です。
マスクは移動中や休憩処で役立ちます。点鼻薬や点眼薬を使っている方は、入浴後に使えるよう持参を。ティッシュは多めに。そして着替えがあると、花粉の付いた服を脱いでさっぱりして帰れます。
温泉の持ち物全般は温泉の持ち物リスト｜お風呂セットの中身・タオル・アメニティを現場スタッフが解説にまとめています。
現場から見た、花粉シーズンの温泉施設
春先の施設は、少しだけ様子が変わります。
まず、内湯の滞在時間が長くなります。 露天へ出る方が減るぶん、内湯が混み合う時間帯があります。露天が空いているのに内湯だけ混んでいる、という日は、たいてい花粉が多く飛んでいる日です。
脱衣所でティッシュの減りが早くなるのもこの時期です。花粉の時期には、ティッシュを多めに補充したり、休憩スペースの清掃頻度を上げたりといった対応をとる施設もあります。
施設によっては、入口に空気清浄機を置いたり、その日の花粉情報を掲示したりしているところもあります。こうした配慮があるかどうかは、施設選びの参考になるかもしれません。
もうひとつ現場の実感として、屋内型のスーパー銭湯は花粉の時期に強いと感じます。露天がない、あるいは小さい施設は、この季節に限っては快適に過ごせる選択肢です。
まとめ
温泉に花粉症を治す力はありません。ただ、温まって鼻が通ったり、気持ちがほぐれたりすることはあります。その程度の期待で付き合うのがちょうどいい距離感です。
行く日を選べるなら、飛散の多い条件は避けてください。昼前後と夕方、晴れて気温が高い日、乾燥して風が強い日、そして雨上がりの翌日は花粉が多くなります。雨の日や風の弱い日が狙い目です。
当日は、露天風呂を無理に使わない、入る前に顔を洗う、ぬるめの湯に短く、髪を乾かしてから帰る。薬を飲んでいるなら眠気に気をつけ、症状が強い日は思い切って見送る。
花粉症だからといって温泉を諦める必要はありません。少しの工夫で、つらい季節の息抜きになってくれるはずです。
参考文献
- 環境省「花粉症環境保健マニュアル2022」 https://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/2022_full.pdf
- 環境省「花粉症環境保健マニュアル」（保健・化学物質対策） https://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/manual.html
- 環境省 ecojin「環境から考える、花粉症との付き合い方」 https://www.env.go.jp/guide/info/ecojin/feature1/20260304.html
- 環境省「あんしん・あんぜんな温泉利用のいろは」 https://www.env.go.jp/content/900492872.pdf
- 厚生労働省「公衆浴場における衛生等管理要領等について」 https://www.mhlw.go.jp/topics/2001/0111/tp1106-1.html
